Yuxu və gündəlik ritm
Gecə panik hissi ilə oyanmaq nə deməkdir?
Gecə ürəkdöyünmə və qorxu ilə oyanmanın müxtəlif səbəbləri ola bilər. Panik atak, nəfəs problemləri və tibbi qiymətləndirmə barədə oxuyun.
Gecə qəfil ürəkdöyünmə və güclü qorxu ilə oyanmaq sarsıdıcı təcrübədir. Bəzən insan pis yuxu xatırlamır və nə baş verdiyini anlamır. Gecə panik atakı mümkün səbəblərdən biridir, amma hər belə oyanmanı panikaya aid etmək olmaz.
Başqa səbəblər nələrdir?
Yuxuda nəfəsin dayanması, reflüks, bəzi ürək ritmi problemləri və maddə istifadəsi oxşar narahatlıq yarada bilər. Xoruldama, boğulma hissi, gündüz yuxululuğu və şahid olunan nəfəs dayanması barədə həkimə məlumat verin.
İlk dəfə yaranan güclü sinə ağrısı, huş itkisi və ağır nəfəs darlığında təcili tibbi yardım lazımdır. Əlamətlər əvvəlki panik tutmalardan fərqlidirsə, onları da ayrıca qiymətləndirmək vacibdir. Hazırkı təhlükədə 112-yə zəng etmək olar.
Oyananda necə davranmalı?
Təhlükəsiz şəkildə oturun, ətrafınızı tanımağa vaxt verin və rahat nəfəs ritminə qayıtmağa çalışın. Bədəni güclə idarə etmək və ardıcıl ölçmələr aparmaq gərginliyi artıra bilər. Kağız torbaya nəfəs almaqdan istifadə etməyin.
Tutma keçəndən sonra səhər üçün qısa qeyd edin: nə vaxt oyandınız, nə hiss etdiniz, nə qədər davam etdi? Bütün gecəni internetdə ən ağır ehtimalları axtarmaq yenidən yatmağı çətinləşdirə bilər.
Təkrarlanırsa nə etməli?
Gecə yenə tutma olacağı qorxusu yatağa girməkdən yayınmağa səbəb ola bilər. Bu halda yuxu və panik qorxusu birlikdə araşdırılır. Psixiatrla yanaşı başqa mütəxəssisə yönləndirmə də lazım gələ bilər. Müalicə səbəbə uyğun seçildikdə yalnız tutma deyil, onun ətrafında yaranan gözləmə qorxusu da nəzərə alınır.