Depressiya və əhval
Depressiya işləməyə və diqqətə necə təsir edir?
İşdə diqqət dağınıqlığı və qərar vermə çətinliyi depressiya ilə bağlı ola bilər. Gündəlik yükü bölmək və yardım almaq barədə praktik məlumatlar.
Əvvəllər asan gördüyünüz işə başlamaq üçün indi uzun müddət lazım gəlirsə, bunu dərhal bacarıqsızlıq kimi qiymətləndirməyin. Depressiya diqqəti, qərar verməni və enerjini zəiflədə bilər. İnsan özünü daha çox məcbur etdikcə yorğunluq və günahkarlıq da arta bilər.
İşdə hansı çətinliklər yaranır?
Məktubu bir neçə dəfə oxuyub məzmununu tutmamaq, kiçik qərar qarşısında ilişib qalmaq və işi təxirə salmaq mümkündür. Bəzən nəticə hələ yaxşı görünür, amma onu əldə etmək əvvəlkindən qat-qat çox güc tələb edir. Qiymətləndirmədə yalnız görülən işin sayı deyil, onun insana başa gəldiyi emosional yük də vacibdir.
Eyni əlamətlər yuxusuzluq, təşviş və fiziki xəstəliklərdə də ola bilər. İşdəki çətinliyi tək bir diaqnoza bağlamaq əvəzinə, əhvalın və gündəlik həyatın digər sahələrinin necə dəyişdiyinə baxılır.
İş yükünü necə daha idarəolunan etmək olar?
Günün bütün tapşırıqlarını eyni dərəcədə vacib saymaq əvəzinə, bir əsas işi seçin. “Hesabatı bitirmək” kimi böyük tapşırığı “məlumatları toplamaq” və “ilk hissəni yazmaq” kimi mərhələlərə bölün. Qısa fasilələri işin pozulması kimi deyil, planın bir hissəsi kimi nəzərdə tutun.
Sağlamlığınız barədə iş yerində nə paylaşacağınız şəxsi qərardır. Ehtiyac varsa, etibar etdiyiniz rəhbərlə iş yükü, fasilə və vaxtların uyğunlaşdırılması barədə danışmaq olar. Bunun üçün bütün tibbi məlumatları açıqlamaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Müalicədən nə gözləmək olar?
Məqsəd yalnız əvvəlki məhsuldarlığa qayıtmaq deyil, ümumi vəziyyətin yaxşılaşmasıdır. Psixiatr qəbulunda işdən sonra bərpaya nə qədər vaxt lazım olduğunu, səhvlərin artıb-artmadığını və yuxunu təsvir edin. Müalicə və işə aid uyğunlaşdırmalar birlikdə planlana bilər; özünüzü başqalarının bərpa sürəti ilə müqayisə etmək faydalı olmur.